Ruh Sağlığında İyileşme
kitabıyla ilgili beğendiklerim; tanım olarak iyileşmenin klasik- tamamen
normalleşme kriterlerine uyularak gerçekleşmesi fikrinin çürümeye başlamasının
belirtilmesi beni umutlandırdı. Böylece insan ‘standart’ olarak normale dönmese
de iyi olabiliyor. Buradan anlıyorum ki, tamamen olmasa da birçok iyilik
sağlanabileceği bana güç verdi. Umudun kendisi bile iyileşmeye yardımcıdır.
Ayrıca kendi iyileşme sürecinin kontrolünü ele almak, hayattaki olumlu yönleri
görmeye çalışmak, az bile olsa iyiye gitmek, iyileşme için sağlam altyapı
oluşturma, doğru destek ve tedavi bulmak, uğraş, amaç edinmek gibi fikirler
aklımda belirdi. Ayrıca kişiye yönelik destek programlarının (Türkiye’de olmasa
bile) var olduğunu bilmek güzel. Kitapta şizofreni ve diğer bio-psikolojik
hastalıklar, tedaviye uyum, ehliyet/yeterlilik, zorla/istem dışı tedavi
hakkında sunulan bilgilerin faydalı olduğunu düşünüyorum. Ayrıca damgalama ve
ayrımcılığa yer vermesi tamamlayıcı bir kitap haline gelmesini sağlamış.
İyileşmenin temel
etmenleri olan şu derlemeler özellikle hoşuma gitti:
-
Tavsiye almaktan değil, dinlemekten oluşan
destek aramak;
-
Olumlu ve destekleyici olan; ancak aynı
zamanda açık sözlü ve daha iyisini başarması için kişinin sınırlarını zorlayan
insanları bulmak;
-
Akranlara danışmak ve onlarla fikir
alışverişinde bulunmak;
-
Stresi azaltmak ve rahatlama teknikleri
uygulamak (nefes almak, zihinde canlandırmak);
-
Egzersiz yapmak (yürümek, bisiklete
binmek, yüzmek);
-
Yaratıcı ve eğlenceli aktiviteler (okumak,
el işleri, sanatsal çalışmalar, müzik);
-
Günlük tutmak
-
Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek
(kafein, şeker ve yağdan kaçınmak);
-
Dışarı çıkmak ve sadece doğaya bakarak
(kuş, ağaç, çocuk, kedi, çiçek vs.) yürümek veya izlemek;
-
Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelere
dönüştürmek;
-
Kişinin ortamındaki uyaran düzeyini
arttırmak ya da azaltmak;
-
Özellikle de zor zamanlarda günü
yapılandırmak;
-
Belirtileri fark etmek ve kontrol altına
almak için gayret etmek
Yasemin’in hikayesi
etkileyici ve onun bunu bizimle paylaşması ve damgalayıcı tutuma sahip bir
dünyaya aldırış etmeden bunu açıklaması çok büyük olgunluk. Bizimle ilgilenmesi
ve herkese yakınlığı takdir edilecek bir şey. Felsefe eğitimi almış olmasını ve
şiir gibi sanatsal bir alanla mutlu olmasını önemsiyorum.
Burak
Berkol
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder